Dicas para uma Alimentação Saudável no Outono
Dicas para se alimentar bem no Outono
Muitos acreditam que o verão é a
melhor estação para emagrecer, outros dizem que só conseguem manter uma dieta
equilibrada no inverno. Bem, chegamos ao Outono, estação que sucede o Verão e
antecede o Inverno. O que vai ajudar você a ter uma boa alimentação nessa
estação? Nesse artigo vamos descobrir como o Outono vai ajudar na sua dieta e alimentação!
O outono tem entre as suas características
principais, as quedas de temperaturas e o amarelar das folhas das árvores. Nesse
período do ano, que se estende desde o mês de Março ao mês de Junho, é a época
de algumas frutas e verduras que são essenciais para uma Alimentação Saudável e
equilibrada. O que vai facilitar quem precisar manter uma dieta saudável ou
quem precisa emagrecer.
Dica Importante: Devido à queda de temperatura, temos a tendência de evitar tomar líquidos e comer frutas, por isso os nutricionistas recomendam no Outono o consumo de sucos, vitaminas e até chá.
No Outono também é recomendado
comer pelo menos três frutas por dia. No Brasil, as principais frutas mais
encontradas nessa estação são: Abacate, Caqui, Goiaba. Vejamos o que cada uma
dessas frutas proporciona a nossa saúde:
- Abacate: Ao contrário do que muitos acham a gordura do abacate é benéfica. Ele contém Magnésio, cálcio, Omega 6, Omega 9 e Omega 7, vitamina E. O Abacate também contém Beta-Sitosterol, essa substância ajuda a controlar o stress.
- Caqui: Essa fruta possui muitos nutrientes, entre eles estão vitamina A, vitamina C, Cálcio, ferro, fósforo. O caqui também é antioxidante e anti-inflamatório.
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