Alimentos que farão o seu cabelo crescer saudável!

7 alimentos que você deve comer diariamente para ter um cabelo saudável!

Alimentos que ajudam a crescer os cabelos!

Cabelos longos, fortes e brilhantes são o sonho de toda mulher, mas nem todas são capazes de realizá-lo. Obviamente, é importante manter o couro cabeludo saudável, mas também é fundamental prestar atenção à sua dieta.

Você pode ter cabelos secos, crespos, lisos ou sedosos - todos esses são sinais de uma boa saúde. Cada fio é composto de células que contêm uma proteína resistente chamada queratina e precisam ser constantemente nutridas com minerais e vitaminas para tornar seu cabelo longo e forte. Fizemos uma lista de alguns alimentos que auxiliam no crescimento do cabelo, que você definitivamente deve adicionar à sua dieta diária.

Quais os alimentos que ajudam no crescimento e fortalecimento do cabelo?

1. Ovos

Ovos são fontes de proteínas. Seu cabelo é composto de proteínas, portanto, é importante garantir que você tenha proteínas suficientes em sua dieta alimentar. A proteína é o bloco de construção do cabelo e os ovos são uma das fontes naturais mais ricas de proteína.

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Melhor alimento para o crescimento do cabelo: Ovos

2. Espinafre 

O Espinafre e outros vegetais de folhas escuras fornecem ferro, sabemos que o ferro é um mineral essencial e muito necessário para as células ciliadas. De fato, uma deficiência de ferro no organismo pode causar perda de cabelo. Quando seu corpo está com pouco ferro,o oxigênio e os nutrientes não são transportados adequadamente para as raízes e folículos capilares, o que pode inibir o crescimento e enfraquecer os fios.

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Alimento que fortalece o cabelo: Espinafre

3. Frutas cítricas 

Seu corpo precisa de vitamina C para absorção de ferro; você precisa adicionar frutas cítricas à sua alimentação. Os nutricionistas recomendam que um limão por dia seja suficiente para obter a dose diária de vitamina C. Basta tomar um copo gelado de limonada (com mel ou uma alternativa saudável ao açúcar refinado). Você também pode optar por suco de laranjas. A vitamina C também é necessária para a produção de colágeno que fortalece os folículos capilares que se conectam aos fios de cabelo, garantindo assim o fornecimento regular de nutrientes e o crescimento rápido dos cabelos.

Alimentos para o crescimento do cabelo: Laranjas ouLimão 

4. Nozes e Amêndoas 

Nozes e Amêndoas contém de ácidos graxos (ômega-3). Os ácidos graxos (ômega-3) nutrem os cabelos e suportam o espessamento. Como seu corpo não pode produzir essas gorduras saudáveis, você precisa derivá-las de sua dieta. Amêndoas e nozes são realmente ricos em ácidos graxos ômega-3. Da mesma forma, as sementes de linhaça podem servir como lanche saudável durante a refeição, além de fornecer as gorduras essenciais ao cabelo.

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Melhor comida para cabelos: amêndoas

5. Grãos integrais 

Grãos integrais são ricos em biotina, juntamente com ferro, zinco e vitaminas do complexo B. A biotina é necessária para a proliferação celular e desempenha um papel importante na produção de aminoácidos (proteínas), necessários para o crescimento do cabelo.

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Melhor alimento para cabelos: grãos integrais

6. Cenoura

As cenouras são ricas em vitamina A. Beba suco de cenoura todos os dias para o crescimento rápido do cabelo O cabelo contém os tecidos que mais crescem no corpo e a vitamina A é necessária para o crescimento de todas as células. Também ajuda o couro cabeludo na produção do óleo natural de sebo O que o mantém as raízes saudáveis!

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Melhor comida para cabelos: Cenouras

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7. O abacate 

O abacate oferece vitamina E. A vitamina E melhora a circulação sanguínea e ajuda os folículos a trabalhar com mais eficiência para promover o crescimento do cabelo. Também mantém o equilíbrio dos níveis de óleo e PH que, se exceder, pode entupir os folículos capilares e impedir o crescimento dos fios. O abacate é uma excelente fonte de vitamina E e também é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​do coração. Você pode adicioná-lo ao seu café da manhã ou misturá-lo com um smoothie verde.

Melhor comida para cabelos: Abacate

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