O que não te explicaram sobre Dietas Balanceadas
Pesquisas mostram que a maioria dos brasileiros se esforçam para manter uma alimentação saudável, todos querem a fórmula “mágica” da Dieta Balanceada, se você está lendo esse artigo é porque faz parte desse grupo.
O que é Dieta Balanceada?
A maioria dos nutricionistas explicam que uma alimentação saudável através de uma dieta balanceada deve atender a quatro pontos básicos: quantidade, adequação, harmonia e qualidade. Vamos analisar então esses quatro pilares da dieta balanceada.
Quantidade
Nem precisa dizer muito sobre isso, conhecemos bem os malefícios de comer muito, a quantidade de alimentos que vamos usar deve ser moderada e atender as sugestões dos nutricionistas. Mas, é preciso equilíbrio, pois diminuir a quantidade de alimentos ingeridos em excesso pode causar deficiência em nossa saúde.
Adequação
Cada pessoa tem um metabolismo diferente da outra, ou seja, a dieta balanceada do seu vizinho pode não ser adequada pra você, e vice-versa. Existem muitos fatores envolvidos numa dieta balanceada como: Idade, peso, modo de vida, sexo e etc.
Harmonia
Muitos alimentos são saudáveis e nutritivos, mas é preciso existir uma distribuição harmônica dos nutrientes para se atingir a harmonia nutricional.
Qualidade
Os alimentos que usados na dieta deve seguir um padrão correto de variedades e variações.
Nutricionistas recomendam que para se ter uma boa saúde devemos seguir também algumas regras básicas:
- Evitar ingerir líquidos junto com a comida
- Não comer rápido e mastigar bem.
- Evitar comer alimentos com casca e lavar bem as frutas e hortaliças.
- Se possível coma vegetais cultivados de forma orgânica (sem agrotóxicos)
- Não coma fora de hora, procure fazer suas refeições em horários regulares.
- Não coma próximo da hora de dormir, faça jantas leves como sopa de legumes.
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